Учеными из Академии китайских медицинских наук установлено, что сила мышц и их масса прямо пропорционально коррелируются со снижением рисков депрессивных расстройств. Работу авторы опубликовали в издании Journal of Affective Disorders (JAD).
Исследователями изучены данные, что были получены от более чем 4800 участников Национального исследования здоровья и питания Соединённых Штатов. Чтобы оценить степень депрессии, был использован особый опросник, позволяющий выявлять тяжесть симптомов. Мышечная масса высчитывалась при помощи рентгеновской абсорбциометрии, а сила — с применением динамометра, фиксирующего максимальное усилие при сжатии.
Анализ показал, что увеличение мышечной массы и силы приводит к уменьшению риска депрессии. Так, каждые добавочные пять килограммов массы мышц давали снижение вероятности депрессии на 5,7%. У испытуемых с самой высокой мышечной массой выявлен риск на 44,1% меньше в сравнении с теми, у кого эти показатели оказались минимальными.
Эффект особенно ощутим у людей среднего возраста обоего пола и мужчин, что связано с тем, что мышечная масса снижается с возрастом естественным образом. Также выяснилось, что по достижению определенного уровня мышечной силы ее защитный эффект против депрессии уже не растёт.
Авторы исследования связь в том, что физические упражнения способны стимулировать выработку белков, улучшающих мозговую деятельность и настроение.
