Люди, которые сокращают время, проведенное перед экраном, всего на один час в день, улучшают как свое самочувствие, так и мотивацию на работе.
В среднем мы тратим три с четвертью часа в день на просмотр телефонов. Сокращение этого времени на один час в день не только полезно для нашего психического здоровья, но и помогает нам чувствовать себя счастливее и более мотивированными на работе. Это показало исследование 278 участников, проведенное исследовательской группой под руководством доктора наук Юлии Браиловской из Немецкого центра психического здоровья и Центра исследований и лечения психического здоровья Рурского университета в Бохуме, Германия. Исследователи опубликовали свои выводы в журнале Acta Psychologica.
Результаты исследования представляют особый интерес для работодателей, которые порой вкладывают большие деньги в повышение удовлетворенности работой и мотивации своих сотрудников. «Эти факторы имеют решающее значение для производительности компании», — объясняет Юлия Браиловская. С текущими результатами исследования исследователи нашли простое и низкопороговое решение для достижения этих целей и одновременного улучшения психического здоровья и баланса между работой и личной жизнью сотрудников.
Для своего исследования ученые распределили участников, которые все были из разных профессиональных секторов, по четырем группам примерно равного размера. Группа смартфонов сократила использование своего личного смартфона на один час в день в течение одной недели. Спортивная группа увеличила свою ежедневную физическую активность на 30 минут. Комбинированная группа сделала и то, и другое, а контрольная группа вообще не изменила свой распорядок дня.
Все участники заполняли онлайн-анкеты до начала вмешательства, сразу после него и через две недели после окончания периода вмешательства, предоставляя информацию о своем благополучии как в отношении работы, так и психического здоровья.
В группе смартфона и в комбинированной группе исследователи обнаружили, что удовлетворенность работой и мотивация, баланс между работой и личной жизнью, а также психическое здоровье значительно улучшились. Более того, чувство перегрузки на работе и симптомы проблемного использования смартфона были значительно снижены. Все вмешательства привели к снижению симптомов депрессии и повысили чувство контроля у участников.
«Сознательное и контролируемое сокращение времени, проводимого перед экраном, не связанного с работой, в сочетании с большей физической активностью может повысить удовлетворенность работой и улучшить психическое здоровье сотрудников», - говорит Юлия Браиловская.
Исследователь полагает, что эти вмешательства могут либо дополнять существующие программы обучения, либо служить самостоятельной, эффективной с точки зрения времени и затрат, низкопороговой программой.
