Магний — ключевой минерал, связанный с улучшением сна, снятием тревожности и улучшением здоровья сердца. Доклад, опубликованный в European Journal of Nutrition, выявило возможную связь между дефицитом магния и повышенным риском развития хронических дегенеративных заболеваний. Хотя выборка исследования была небольшой, его результаты добавляют аргументов в пользу важности поддержания достаточного уровня магния в организме.
Магний играет ключевую роль в работе ферментов, ответственных за копирование и восстановление ДНК. В ходе исследования, ученые из Австралии проверили уровень магния, гомоцистеина, фолатов и витамина B12 у 172 взрослых и сопоставили их с маркерами повреждения ДНК. Они обнаружили, что у людей с низким уровнем магния был повышенный уровень гомоцистеина — вещества, связанного с повреждением ДНК. Это, в свою очередь, может повысить риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Магний также важен для здоровья сердца, энергии, сна и снижения уровня стресса. Эксперты рекомендуют получать магний преимущественно из пищи, богатой этим минералом: зелёных листовых овощей, орехов, семян и бобовых.
