Детально воздействие алкоголя на структуру сна не изучено. Особые вопросы вызывает накопительный эффект от частного его употребления на ночь. Но недавно международная группа ученых организовала эксперимент, позволивший разобраться в некоторых деталях этого процесса.
Как рассказало издание Sleep, экспериментаторы наблюдали за тремя десятками участников исследования в течение нескольких дней. Они спали в лаборатории, а эксперты отслеживали активность их мозга через приборы. Каждый из испытуемых проходил тест дважды, с перерывом в три дня.
Первый контроль осуществлялся после ночи, перед которой участнику давали безалкогольные напитки, второй тест – после ночи, когда накануне сна выпивали спиртное. Анализ собранных данных убедительно показал, что прием алкоголя перед сном серьезно ухудшил его качество. В первую очередь это проявлялось в сокращении REM-фазы, иначе ее именуют быстрым или парадоксальным сном. За ночь эта фаза повторяется 4-5 раз, чередуясь с фазами медленного сна.
Фаза быстрого сна отличается повышенной активностью мозга, способствующей сновидениям. Когда мы видим сны, мозг обрабатывает эмоции, мысли, события ушедшего дня, «раскладывает по полочкам» информацию. Важна эта фаза и для гармонизации нервной системы, а еще помогает спокойно проснуться.
Привычка пить спиртное на ночь приводит к сокращению этой фазы, что негативно отражается на нервной системе, работе мозга и иных функциях организма. Может в перспективе привести к нарушению сна, бессоннице.
Проблема усугубляется накопительным эффектом явления, поскольку данные негативные изменения сохраняются несколько ночей подряд. То есть, выбирая алкоголь как снотворное, мы программируем цепочку негативных последствий на будущее.
