Так, наиболее оптимальным временем для пробуждения считается 06:45, но главное, чтобы организм успел отдохнуть порядка семи или девяти часов. В 07:00 желательно сделать зарядку или заняться бегом, ведь до приема пищи жир сжигается эффективнее. Примерно через 15-30 минут после пробежки можно позавтракать, чтобы зарядить себя энергией. Также специалисты рекомендуют до 08:00 успеть заняться сексом, ведь это устранит сонливость и понизит уровень стресса.
Начинать работу лучше ближе к 10:00, но через час важно сделать перерыв, поскольку к этому времени уровень стресса поднимается до максимальных показателей. Обедать можно уже в 12:15, а ужинать - не ранее 18:00. Важно, чтобы вечерняя трапеза содержала минимум калорий. В 18:10 допустимо расслабиться за бокалом вина, а в 18:30 хорошо начинать силовые тренировки. Отправляться в постель лучше уже в 22:10.
Автор: Марина Вебер
