По мнению экспертов, требуется питаться малыми порциями, но 6 раз за день. Для определения верного количества крупы, потребуется взять столько зерна, сколько умещается в ладони. Употреблять кашу посоветовали с теплой водой, разнообразив рацион овощами и фруктами. Специалисты дали советуют избегать приема масла, разного рода вкусовых добавок, бананов и шоколада. Указанные продукты медленнее перевариваются, что провоцирует задержку в процессах метаболизма, отмечает "ПолитЭксперт".
Учены выяснили, что лучше ежедневно менять потребляемые крупы, так как у каждой из них имеются свои положительные и отрицательные особенности. Запивать кашу посоветовали легким кефиром либо обезжиренным йогуртом. В течение недели с начала такого режима человек может лишиться порядка 7 кг. Данный вид диеты крайне не рекомендован беременным, поскольку плод нужно обеспечить максимально разнообразным и насыщенным набором питательных веществ.
Автор: Валерий Антонов
