Есть люди, которые не успевают хорошо и правильно питаться, поэтому забегают в кафе быстрого питания, считая, что набранные калории просто отработают в спортивном зале. Специалисты разъяснили, что в независимости от того будут ли калории сожжены возникает риск появления аутоиммунных заболеваний. То есть для полного восстановления после серьёзных нагрузок организму необходима новая порция полезных веществ.
Также большинство сторонников правильного питания начинают себя ограничивать в углеводах, но больше употребляют белков. Установлено, что не все белки полезны для здоровья, а их переизбыток может негативно сказаться на организме, например, возникнет ожирение, а оно плохо влияет на нормальную работу органов, особенно сердца.
Не стоит исключать из питания жиры. Они также полезны и необходимы, но нужно придерживаться определённых норм. Так в рацион лучше добавить орехи, авокадо и оливковое масло, эти продукты наоборот помогают быстрому обмену веществ.
Есть определённая категория людей, считающая, что во время правильного питания не нужно употреблять фрукты, так как они содержат сахар. Однако учёные развеяли этот миф, заявив, что фрукты наоборот содействуют активному похудению, но употреблять их нужно правильно – с достаточным количеством воды.
Автор: Анна Вернер
