Регулярное закаливание и купание в холодной воде действительно способствуют укреплению иммунной системы, снижая риск простудных заболеваний и тренируя кровеносные сосуды.
Однако, как отметили эксперты, погружение в ледяную воду один раз в год создает сильный стресс для организма.
Прежде чем принимать решение о купании, важно трезво оценить свое здоровье и физическое состояние. Консультация с врачом в этом случае будет крайне полезной.
Купания в холодной воде не рекомендованы людям с острыми и хроническими заболеваниями. Также следует избегать таких процедур для детей, так как их терморегуляция еще не полностью сформирована.
Поскольку это создает дополнительную нагрузку на организм, не стоит погружаться в ледяную воду за две недели до и после вакцинации.
Кроме того, купание в ледяной воде строго противопоказано в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь вызывает расширение сосудов, что приводит к более быстрому потере тепла.
Если вы всё же решили искупаться в проруби, обратите внимание на следующие рекомендации:
- выбирайте места, где соблюдаются правила безопасности: наличие спасателей, оборудованные поручни и ограждения;
- перед погружением проведите разминку — сделайте приседания, наклоны и другие простые упражнения;
- подходите к проруби в удобной обуви, которую можно быстро снять;
- не ныряйте с головой, входите в воду по лестнице. Окунитесь по шею три раза и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения;
- после купания тщательно вытритесь махровым полотенцем, быстро наденьте тёплую одежду и выпейте горячий чай.
«Соблюдайте эти рекомендации для сохранения здоровья. Для того чтобы купание в холодной воде было полезным, закаливание лучше начинать с ранней осени, постепенно снижая температуру воды при обливаниях», - подчеркнули специалисты.
