Республиканский центр укрепления здоровья призывает граждан начать Новый год с акцента на заботу о своем физическом состоянии. Специалисты учреждения напоминают о простых, но действенных привычках, которые могут значительно улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.
По мнению экспертов, новогодние праздники — это отличный период для пересмотра привычек и начала пути к более здоровому образу жизни.
Вот несколько рекомендаций от специалистов:
- Занимайтесь утренней зарядкой. Достаточно 5-10 минут легких упражнений, чтобы взбодриться и зарядиться энергией.
- Следите за водным балансом. Стакан воды с утра помогает улучшить состояние кожи, ускоряет обмен веществ и повышает уровень энергии.
- Выделяйте время для прогулок. Прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут способствует укреплению иммунной системы и улучшению настроения.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов. Полезные продукты должны быть в каждом приеме пищи.
- Обеспечьте полноценный сон. Стабильный режим и минимум 8 часов сна способствуют эмоциональному равновесию и работоспособности.
- Сократите количество сахара. Рекомендуется заменять сладости на фрукты и здоровые перекусы.
- Проводите день без гаджетов. Время без телефона стоит посвятить общению с семьей, чтению книг или занятиям любимыми хобби.
В центре также подчеркивают важность постепенного внедрения новых привычек: начните с 1-2 из них и добавляйте остальные по мере привыкания.
«Каждое усилие, даже небольшое, — это вклад в ваше здоровье», — отмечают специалисты учреждения.
