Прогноз магнитных бурь в Бишкеке на три дня.
Как метеозависимым людям улучшить самочувствие?
Изменения погодных условий могут негативно сказываться на здоровье, особенно у пожилых людей, ухудшая общее состояние и увеличивая риск обострения хронических заболеваний. Специалисты из Республиканского центра укрепления здоровья предлагают несколько рекомендаций, как улучшить состояние.Согласно их данным, первые симптомы метеозависимости могут появляться за один-два дня до изменения погоды и сохраняться до нескольких дней. Это может проявляться в виде раздражительности, усталости, головокружений, головной боли и колебаний артериального давления.
Что предпринять для облегчения состояния
- Занимайтесь утренней зарядкой и выполняйте упражнения на гибкость в течение дня, чтобы поддерживать сосуды и мышцы в тонусе, а кровообращение - на должном уровне.
- Обеспечьте себе полноценный сон продолжительностью не менее семи-восьми часов, что является основой для нормального функционирования мозга.
- Пейте как минимум 1,5 литра воды в день, так как это необходимо для поддержания нормальной работы организма. Старайтесь ограничить потребление кофе до одной-двух чашек и минимизировать алкоголь.
- Соблюдайте правильное питание, так как пища обеспечивает энергией все клетки организма. Обращайте внимание на ингредиенты в вашей пище, предпочтительно выбирать натуральные витамины и компоненты, избегая заменителей и консервантов.
