С наступлением нового года и праздников настало время обратить внимание на собственное здоровье, добавив в свою жизнь больше физической активности.
Активные занятия спортом способствуют улучшению самочувствия после обильных праздничных угощений и оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.
Не обязательно сразу записываться в спортзал или выходить на пробежку. Прогулки на свежем воздухе или простые упражнения в домашних условиях — это уже хороший старт.
Праздничные дни идеально подходят для длительных прогулок по улицам, в парке или лесу. Главное — одеваться по погоде и получать удовольствие от движения.
Физическая активность имеет множество преимуществ:
- нормализует артериальное давление;
- способствует снижению веса;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- регулирует уровень холестерина и сахара в крови, что снижает вероятность развития гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета и онкологических заболеваний.
По словам врачей, 30 минут ежедневной активности могут защитить от гипертонии, инфаркта, инсульта, диабета и рака.
