Поскольку показатели ожирения, определяемые индексом массы тела (ИМТ), продолжают расти, растут и усилия по снижению веса, включая новую эру лекарств для снижения веса. Однако новый систематический обзор и метаанализ, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показали, что кардиореспираторная подготовка является более сильным предиктором как сердечно-сосудистых заболеваний, так и смертности от всех причин, чем ИМТ.
Исследователи обнаружили, что подтянутые люди во всех категориях ИМТ имели статистически схожие риски смерти от всех причин или сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, неподтянутые люди во всех категориях ИМТ показали в два-три раза более высокий риск как от всех причин, так и от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с подтянутыми людьми с нормальным весом. Фактически, подтянутые люди с ожирением имели значительно более низкий риск смерти по сравнению с неподтянутыми людьми с нормальным весом.
«Оказывается, физическая форма гораздо важнее полноты, когда речь идет о риске смертности», — сказал соавтор исследования Сиддхартха Ангади из Университета Вирджинии. «Наше исследование показало, что у людей с ожирением в хорошей физической форме риск смерти был аналогичен риску у людей с нормальным весом в хорошей физической форме и почти в два раза меньше, чем у людей с нормальным весом в плохой физической форме».
«Упражнения — это не просто способ расходовать калории. Это прекрасное «лекарство» для оптимизации общего состояния здоровья, которое может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин для людей всех размеров», - пояснили авторы исследования.
Ученые рассмотрели 20 исследований с общим размером выборки 398 716 взрослых из разных стран. Около трети участников исследований были женщинами, что почти в три раза больше, чем в предыдущих исследованиях. В большинстве исследований люди классифицировались как находящиеся в форме, если их баллы теста на физическую нагрузку (оцененные или напрямую измеренные VO 2 max) помещали их выше 20-го процентиля в пределах их возрастной группы.
Ожирение связано с рядом заболеваний, и потеря веса долгое время рассматривалась как способ уменьшить влияние этих состояний. Но потеря веса — сложная задача, и неспособность поддерживать вес в норме может повлечь за собой другие риски.
«Большинство людей, которые теряют вес, набирают его снова», — говорит соавтор исследования профессор Гленн Гейссер из Университета штата Аризона. «Повторяющиеся циклы потери и набора веса — диеты йо-йо — связаны с многочисленными рисками для здоровья, сопоставимыми с рисками самого ожирения. Улучшение кардиореспираторной подготовки может помочь избежать неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с хроническими диетами йо-йо».
Примерно 20% взрослых американцев соответствуют рекомендациям по физической активности, установленным Министерством здравоохранения и социальных служб США. Текущие рекомендации рекомендуют взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю умеренной физической активностью или 75 минут интенсивной физической активностью вместе с укреплением мышц в течение двух дней в неделю. Для тех, кто оказался в нижнем 20-м процентиле кардиореспираторной подготовки, начало любых аэробных упражнений может оказать большое влияние.
«Самое большое снижение риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний происходит, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, постепенно увеличивают свою физическую активность», — сказал Ангади. «Этого можно достичь с помощью таких занятий, как быстрая ходьба несколько раз в неделю с целью накопления примерно 30 минут в день».
Исследователи отмечают, что исследование изучает данные крупных эпидемиологических исследований, и рекомендуют провести независимую оценку ценности подхода, основанного на фитнесе, а не подхода, направленного на снижение веса, для людей с ожирением с целью оптимизации результатов в отношении здоровья.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
