Каждый человек должен ответственно подходить к вопросу своего рациона. В особенности это касается пожилых людей. Ведь с возрастом организм перестает в достаточном количестве вырабатывать различные ферменты, изменяется кишечная микрофлора и т.д. Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков рассказал о возрастных изменениях работы ЖКТ и дал несколько советов, как поддерживать свое здоровье в норме.
Как сообщает "Волгоградская правда.ру", обычно проблемы появляются комплексно. Из-за снижения активности ферментов, организм начинает с трудом переваривать жиры и белки. После снижается кислотность желудочного сока, из-за чего меняется баланс микрофлоры, что влияет и на иммунитет в целом.
Чтобы избежать всех этих проблем, специалист советует добавить больше клетчатки в свой рацион и отказаться от сладкого до основного приема пищи. Кроме того, Рустем Садыков настоятельно рекомендует тщательно пережевывать пищу и употреблять меньше острого, жареного и жирного. Также важно сохранять водный баланс. Для этого следует пить воду за полчаса до и спустя 40 минут после еды.
