Важность потребления бананов и какао для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале развенчала мифы о вреде этих продуктов и рассказала об их положительном влиянии на организм.
Бананы, которые часто незаслуженно критикуют, оказались настоящей сокровищницей полезных веществ. Один плод содержит 450 мг калия – минерала, играющего ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Этот элемент помогает регулировать кровяное давление и существенно снижает риск развития инсульта.
Диетолог отмечает двойную пользу калия в бананах: он не только укрепляет сердце, но и препятствует задержке жидкости в организме, помогая избавиться от отеков. Высокое содержание клетчатки в этих фруктах благотворно влияет на пищеварительную систему.
Распространенное мнение о том, что бананы способствуют набору веса, не находит научного подтверждения. Напротив, исследования показывают, что свежие фрукты помогают поддерживать здоровый вес. Тем не менее, врач предупреждает: спелые бананы имеют высокий гликемический индекс, поэтому их не рекомендуется употреблять натощак.
Какао также заслуживает особого внимания. Богатый флаванолами напиток не только поддерживает здоровье сердца и сосудов, но и защищает кожу от преждевременного старения под воздействием солнечных лучей.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
