Борьба с лишними килограммами в области талии может быть проще, чем кажется. Как отмечает The Times of India, существуют эффективные и доступные способы активизации процесса сжигания жира, не требующие изнурительных тренировок или строгих диет.
Специалисты установили, что кратковременное воздействие холода способствует ускоренному расходу калорий. Организм, стремясь поддержать оптимальную температуру тела, увеличивает энергозатраты, что приводит к активизации обмена веществ и потере веса. Достаточно всего пяти минут пребывания на холоде, чтобы запустить этот процесс.
Искренний смех также может стать союзником в борьбе с лишним весом. Исследователи выявили, что 10-15 минут активного смеха повышают расход энергии на 10-20%, позволяя сжечь от 10 до 40 калорий за один раз. При этом улучшается не только фигура, но и эмоциональное состояние.
Даже незначительная двигательная активность имеет значение. Постукивание ногой или легкое ерзание на стуле помогает сжигать до 300 калорий в течение дня. Такой метод особенно актуален для людей, проводящих много времени в сидячем положении.
Употребление охлажденной воды запускает процесс термогенеза – организм расходует дополнительную энергию на согревание жидкости. Один стакан холодной воды позволяет потратить около 17 калорий, одновременно способствуя ускорению метаболизма.
Жевательная резинка оказывает влияние на частоту сердечных сокращений и энергозатраты. Исследования Университета Род-Айленда показали, что утреннее жевание резинки в течение часа приводит к снижению калорийности последующего обеда.
Замена сидения на стояние в течение шести часов ежедневно существенно увеличивает расход калорий. Этот факт подтверждают исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии, что объясняет растущую популярность столов для работы стоя.
Прохладный душ активизирует бурый жир – особую ткань, сжигающую калории для производства тепла. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, подтверждает положительное влияние этой процедуры на скорость метаболизма.
