Дополнительные 46 минут сна значительно улучшают качество жизни и социальное поведение человека. Группа специалистов провела масштабное исследование, результаты которого были представлены в Journal of Positive Psychology (JPP).
В эксперименте приняли участие 90 молодых добровольцев, которых разделили на три группы с различными режимами сна. Каждая группа придерживалась определенного времени отхода ко сну – раннего, позднего или оптимального. Ученые тщательно отслеживали изменения в психологическом и физическом состоянии участников.
Исследование выявило прямую связь между продолжительностью сна и общим самочувствием. Те участники, которые спали дополнительные 46 минут, демонстрировали более высокий уровень стрессоустойчивости и позитивное отношение к жизни. В противоположность этому, сокращение сна всего на 37 минут приводило к заметному снижению настроения и повышенной подверженности стрессу.
Параллельное исследование, охватившее 2837 взрослых людей, подтвердило положительное влияние полноценного сна на социальную активность. Люди, которые спали от семи до девяти часов, проявляли большую склонность к благотворительности – их участие в подобной деятельности было выше на 7-45%. Хороший сон также способствовал развитию чувства благодарности и более доброжелательному отношению к окружающим.
