Дети раннего возраста спят значительно лучше без электронных устройств в последний час перед сном. Группа британских исследователей представила результаты масштабного эксперимента в издании JAMA Pediatrics.
Научная команда изучила влияние экранного времени на качество сна у малышей от 16 до 30 месяцев. В эксперименте приняли участие 105 лондонских семей, где дети регулярно проводили время с электронными устройствами перед отходом ко сну. Исследователи разделили участников на две равные группы. Родителям из первой группы предложили полностью исключить использование гаджетов за час до сна, заменив их спокойными играми, чтением книг и решением головоломок. Вторая группа также добавила эти занятия в вечерний распорядок, но продолжила использовать электронные устройства.
Для объективной оценки качества сна специалисты использовали носимые трекеры движения. Через семь недель анализ данных показал существенное улучшение сна у детей, отказавшихся от гаджетов. Эти малыши реже просыпались среди ночи и лучше отдыхали.
До этого момента ученые располагали данными о связи длительного использования экранов с нарушениями сна у детей, но не могли с уверенностью говорить о причинно-следственной связи. Новый эксперимент, построенный по принципу рандомизированного контролируемого исследования, убедительно доказал негативное влияние электронных устройств на детский сон. Специалисты подчеркивают, что недостаточный сон в раннем возрасте может привести к проблемам со здоровьем, отставанию в развитии и поведенческим нарушениям.
