Учёные обнаружили тесную взаимосвязь между силой ног и продолжительностью жизни, а также когнитивными функциями у пожилых людей. Это открытие подчёркивает важность регулярных физических упражнений, особенно для нижней части тела.
Исследования показывают, что после 30 лет начинается естественное снижение мышечной массы. Однако особую тревогу вызывает саркопения - значительная потеря мышечной ткани, которая может привести к ухудшению умственных способностей. Кроме того, сильные ноги играют ключевую роль в предотвращении падений среди пожилых людей. Статистика свидетельствует, что ежегодно более 14 миллионов пожилых людей падают, причём слабость нижней части тела является основным фактором риска. Важно отметить, что падения - главная причина смерти от травм среди старшего поколения.
Учёные отмечают, что физическая активность оказывает положительное влияние на мозг. С возрастом объём мозга, особенно гиппокампа - области, отвечающей за память и когнитивные функции, - уменьшается. При болезни Альцгеймера наблюдается значительное сокращение этой части мозга. Хотя не существует доказанного способа предотвратить болезнь Альцгеймера, регулярная физическая активность может снизить риск её развития.
Интересно, что даже умеренная активность приносит пользу. Исследование 2011 года продемонстрировало, что обычная ходьба способствует улучшению памяти и увеличению размера гиппокампа у пожилых людей. Более того, исследование 2015 года с участием однояйцевых близнецов выявило сильную корреляцию между силой ног и улучшением когнитивных способностей при старении. Примечательно, что положительные изменения наблюдались во всех отделах мозга.
Эти научные данные подчёркивают важность регулярных упражнений для ног не только для поддержания физической формы, но и для защиты от возрастных когнитивных нарушений, включая деменцию и болезнь Альцгеймера.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
