Нейрогимнастика — это набор упражнений, направленных на развитие различных участков мозга и улучшение взаимодействия между его полушариями. Она полезна как для детей, так и для взрослых, включая пожилых людей, сообщает Life.
Специалисты объясняют, что наш мозг постоянно растёт и развивается, начиная с внутриутробного периода. Проблемы с речью, памятью, вниманием и контролем у детей часто связаны с недостаточным развитием определённых участков мозга, отвечающих за эти функции.
С возрастом у людей могут ухудшаться внимание, концентрация и память, что связано с накопленным опытом и усталостью мозга. Нейрогимнастика для взрослых и пожилых людей помогает "разбудить" мозг, активировать новые нейронные связи и поддерживать его активность.
Вот несколько упражнений нейрогимнастики, которые подойдут для всех возрастов:
Упражнение на баланс
- Ребёнок и родитель становятся лицом друг к другу.
- Каждый захватывает за спиной свою ногу противоположной рукой.
- Свободной рукой один из участников рисует в воздухе геометрическую фигуру (например, круг или квадрат) и одновременно выражает одну из эмоций (радость, печаль, гнев или страх).
- Задача другого участника — угадать фигуру и эмоцию, сохраняя равновесие.
- После этого участники меняются ролями и повторяют упражнение.
Это упражнение не только развивает координацию, но и вызывает смех, что способствует эмоциональному расслаблению.
Дыхательная гимнастика для лобных долей
- Сделайте вдох через нос, надувая живот, и вслух считайте: один, два, три, четыре, пять.
- Затем выдохните через рот, сдувая живот, и считайте: пять, четыре, три, два, один.
Это упражнение помогает восстановить работу лобных долей мозга, улучшая концентрацию и внимание.
Нейрогимнастика — эффективный способ поддерживать мозг в тонусе, независимо от возраста.
