Чтобы быть здоровыми и жить долго, не обязательно питаться экзотическими продуктами. У нас в стране России вполне доступны три уникальные ягоды — черника, клубника и клюква, способствующие продлению жизни. Об этом рассказала врач и телеведущая Елена Малышева в эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале.*
Доктор отметила, что с ней солидарны американские специалисты, они в течение 20 лет проводили исследования о пользе разных ягод и оценили преимущества российских.
Соответствующее исследование опубликовано в 2024 году, в нем были задействованы 37 тысяч человек. Общий вывод изысканий таков: лучшими ягодами названы именно черника, клубника и клюква.
Офтальмолог Михаил Коновалов добавил, что в 100 граммах черники содержится 13 суточных норм антоцианов. Сетчатка, выстилающая глазное дно изнутри, очень нуждается в этих веществах. Для нее крайне важно качество сосудов, а антоцианы способны серьезно поддержать их состояние. Механизм действия таков: они помогают снижать уровень сахара в крови и уменьшать риск сахарного диабета второго типа.
Кардиолог Герман Гандельман пояснил, что также антоцианы способствуют снижению уровня холестерина в крови. Черника же остается чемпионом по объему этого вещества, ее потребление снижает процесс «засорения» сосудов. К тому же, антоцианы помогают выделению окиси азота, который расширяет сосуды и снижает артериальное давление. Мужчинам черника еще и помогает увеличить потенцию, уверяет кардиолог.
Клюква является одним из мощнейших продуктов, борющихся с воспалениями. А клубника, утверждают ученые и врачи, содержит флавонол, помогающий справляться со старением клеток.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
