Ягоды – не только вкусный, но еще и очень полезный продукт. В их составе присутствует множество важных для здоровья человека витаминов и микроэлементов. Но среди ягод есть свои «чемпионы», сообщает "МК в Волгограде".
Свой топ-5 самых полезных ягод ученые назвали журналистам издания Health. И в этот список вошли:
- Черника – богатая на витамин К и марганец, важные для иммунитета и здоровья костей. Кроме того, употребление ягоды благотворно влияет на здоровья сердца, защищает клетки организма и способно предотвратить диабет;
- Ежевика – содержит антоцианы, клетчатку, марганец, медь и витамин С. Такое сочетание способствует похудению и может регулировать уровень глюкозы;
- Малина – стабилизирует кровяное давление и уровень холестерина;
- Клубника – витамин С, марганец и фолиевая кислота в составе ягоды поддерживают здоровье сердца и крови;
- Черная смородина – также полезна для профилактики болезней сердца и кровеносных сосудов. Кроме того, ягода несет пользу и нервной системе.
Поэтому, если лечащий врач не запрещает употреблять эти ягоды, можно смело их вписывать в свой рацион.
