Черешня и вишня не только вкусные, но и весьма полезные для организма, сообщает «Газета.Ru». Эти фрукты богаты витаминами A, C и K, калием, магнием, антиоксидантами и другими полезными веществами.
Антоцианы, мощные антиоксиданты, содержащиеся в черешне и вишне, помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами и снижают воспаление. Витамины A и C поддерживают иммунную систему, а калий помогает регулировать сердечный ритм и водно-солевой баланс.
Эти фрукты также богаты железом, кальцием и клетчаткой, которые способствуют здоровью сердца и кишечника. Мелатонин, содержащийся в черешне, регулирует цикл сна и способствует качественному отдыху.
Исследования показывают, что черешня и вишня могут помочь в борьбе с сердечными заболеваниями, мозговыми нарушениями и даже онкологическими заболеваниями благодаря их содержанию полифенолов, которые снижают воспаление и защищают клетки.
Кроме того, антиоксиданты в черешне и вишне помогают снижать окислительный стресс, связанный с преждевременным старением и хроническими заболеваниями, такими как подагра.
Вишня, особенно богатая полифенолами, может помочь спортсменам с улучшением восстановления после тренировок, снижением мышечной боли и воспаления.
Исследования также показывают, что употребление вишни может помочь при подагре, нейтрализуя уровень мочевой кислоты, что способствует снижению болевых проявлений этого заболевания.
Выводы врачей подчеркивают, что включение черешни и вишни в рацион может значительно улучшить общее здоровье и повысить выносливость организма, делая их отличным выбором для поддержания здорового образа жизни.
