Спасаемся от жары: 10 советов, как охладиться летом

В конце июня наступило настоящее лето, к которому мы привыкли. Теперь насущная проблема – как спастись от жары дома, в душном офисе или в автомобиле. Ниже представлены 10 простых советов, соблюдая которые можно несколько облегчить свою участь в жаркое время года.

1. Не носите летом металлические украшения

Дело в том, что металлические аксессуары способны поглощать тепло, поэтому они совсем неуместны для ношения летом. Все, что впитает украшение, потом передастся на тело человека, которому и без того жарко в теплое время года.

2. Спать можно на полу

Все, кто учили в школе физику, знают, что теплый воздух собирается вверху. Поэтому мы советует переночевать в жару на полу, соорудив себе уютный, а главное прохладный ночлег.

3. Пейте побольше жидкости

В жаркое время года нужно пить как можно больше воды или любой другой жидкости. Единственное условие, чтобы это был несладкий напиток, так как от него жажда станет только сильнее.

4. Охлаждение запястья

Руки, а именно запястья, следует опустить в емкость с холодной водой. Например, животные для того, чтобы снизить температуру тела, просто берут и облизывают себе руки. Предлагаем поступить аналогично, только вместо облизывания намочить руки.

5. Употребляйте йогурт

Несмотря на то, что самым популярным лакомством летом является мороженое, предпочтение следует отдать все же йогурту. Дело в том, что в этой еде много жидкости, которая так необходима при жаре.

6. Освежитесь в водоеме

Для того, чтобы снизить температуру тела, следует искупаться в речке, ставке, море или озере. На крайний случай, просто принять душ. Также можно намочить кофту или футболку, чтобы хоть немного охладиться.

7. Кушать нужно небольшими порциями

При переедании поднимается температура тела, поэтому летом следует следить за порциями еды. Лучше есть чаще, но небольшое количество продуктов.

8. Вентилятор или кондиционер

Много рассказывать про эти полезные изобретения не стоит, ведь именно благодаря им можно спастись от летней знойной жары. Единственный совет тем, кто пользуется вентиляторами – усилить эффект прохлады поможет емкость с водой, поставленная перед прибором.

9. Нужно отключить электроприборы

Все электроприборы генерируют огромное количество тепла, поэтому в жару их следует отключить.

10. Употребляйте больше специй

Согласно исследованиям ученых, острые блюда, несмотря на свою пикантность, оказывают на организм охлаждающий эффект.



Представленные советы носят общий характер, но что же делать тем, кто не поехал в отпуск, а остался работать в душной офисе? Для них мы тоже припасли несколько советов, как облегчить себе жизнь летом:





1. Если путь к работе долгий, то запаситесь замороженной водой. Освежающая жидкость будет медленно таять и Вы сможете на протяжении длительного времени пить прохладную воду, но небольшими глотками.

2. В жару следует отдать предпочтение одежде их натуральных тканей, которая будет просторной и светлой.

3. В офисе нужно пить не любимый кофе, а зеленый чай, так как он способен регулировать теплообмен.



4. Все важные дела, а особенно встречи вне офиса, постарайтесь назначать на первую половину дня, когда солнце не такое пылающее.

5. В жару можно пользоваться веером, а также носить с собой платочек, периодически смачивая его холодной водой, чтобы протереть лицо.



6. Если позволяют обстоятельства, то летом можно отказаться от кремов, макияжа и различных антиперспирантов.

7. Отлично, если в офисе будут такие растения как фикус или бегония. Если оросить их большие листья водой, то можно будет некоторое время наслаждаться влажным воздухом в кабинете.

8. На рабочем столе можно установить небольшой аквариум, чтобы вода во время испарения освежала воздух в помещении.



9. Можно периодически сбрызгивать себя пульверизатором, чтобы немного охладиться.

10. Во время обеденного перерыва не стоит налегать на мясные жирные блюда. Лучше в жаркое время года отдать предпочтение фруктовым или овощным салатикам. Это позволит не переедать, чтобы не повысилась температура тела.
В жару многие люди страдают от большой отечности, так как это вызывает дискомфорт. Дело в том, что летом организм медленнее выводит из тканей жидкость, из-за чего опухают ноги и лодыжки. Для того, чтобы избежать отеков, следует употреблять в пищу меньше соленых блюд, а также пить больше жидкости. Именно вода помогает почкам справиться с поставленной задачей и лучше выделять жидкость. Если больше двигаться, то будет улучшаться циркуляция крови, что полезно для организма в целом. Сидячий образ жизни может приводить к отечности. От излишка жидкости также поможет избавиться витамины D, В5 и В6, кальций. Преодолевает проблему плохого кровообращения и отвар крапивы.



Общепризнанный факт, что лучше охладиться в жаркую погоду помогают не холодные, а горячие напитки. Но почему так происходит? Ученые из Кембриджского университета объяснили эту закономерность. Во рту человека есть специальные рецепторы, которые могут получать информацию извне, а один из них ответственен за горячее. Поэтому, когда Вы пьете чай, рецепторы посылают в мозг сигнал, что «горячо» и запускается механизм охлаждения. Во время чаепития становится жарче, но благодаря усиленному потоотделению Вы быстро охлаждаетесь. Такой же механизм присущ перцу чили, поэтому он очень популярен в жарких государствах. Этот пикантный овощ заставляет человека потеть, при этом запуская механизмы снижения температуры тела.
Автор: Ирина Доброва