С приходом лета практически каждый человек сталкивался с проблемой плохого сна - невыносимая жара, шум с улицы и жаждущие крови комары не дают заснуть в течении большого количества времени. Британский ученый Нил Стэнди решил поделиться несколькими секретами, которые могут помочь в этой ситуации.
В первую очередь специалист обращает внимание на то, что люди, желая спастись от жары днем, открывают настежь все окна и двери в домах и квартирах. Однако такие действия неправильны, поскольку в этом случае комнаты перегреваются из-за обилия солнечных лучей. По его мнению, в самую жару окна необходимо не только закрыть, но и зашторить. Это не позволит теплу просачиваться в помещение.
Кроме того, Стэнди обращает внимание и на проветривание помещений. Наиболее оптимальным является время после захода солнца. На ночь окна лучше оставлять закрытыми, так как это не только обезопасит от нападения комаров, но и избавит от лишнего шума на улице.
Для крепкого сна в летние ночи Нил Стэнди советует приобрести хлопковый комплект пижамы, поскольку он впитывает пот, и тем самым уменьшает липкость тела, которая зачастую является причиной ночной бессонницы.
Спасти от жары также может охлаждение постельных принадлежностей, в частности наволочки, простыни и пижам. Для этого на небольшое количество времени их необходимо поместить в морозильник. Однако перед тем как лечь спать, нужно убедиться в том, что они сухие.
Резюмируя все вышесказанное, специалист советует попробовать каждый способ и выбрать наиболее подходящий. Также стоит помнить, что резкое переохлаждение может негативно сказаться на здоровье.
