Ученые установили, что сон длительностью 7 часов и 6 минут является залогом счастья. Сокращение длительности сна на 6 минут приводит к снижению общего тонуса, беспокойству и удовлетворенности своим состоянием. Британские сомнологи провели исследование материалов дневников сна, составленных 61 студентом колледжа Гарварда. Сопоставив успеваемость и режим сна молодых людей, ученые установили зависимость между длительностью сна и состоянием организма. Отклонение от стандартного режима на один час увеличивает усталость на 11% даже при стандартной его продолжительности.
анализ сведений о двух тысячах взрослых граждан показал прямую корреляцию между сном и состоянием, при этом разница между «уровнями» состояния составляет 6 минут. Лица, чей сон составляет 7 часов 6 минут, назвали свое состояние «безусловно отличным». Те, кто спал 7 часов, назвали себя «в основном счастливыми», а спящие 6 часов 54 минуты пребывают в «слегка хорошем» состоянии. Те, кто спит 6 часов 48 минут, признали свое состояние полностью неудовлетворительным и беспокойным. Оказалось, что поспать на 6 минут дольше стандартных семи часов полезно для здоровья и стабильного психологического состояния.
Отмечено, что люди, осуществлявшие перед сном медитацию и прием душа, спят лучше работающих с гаджетами. Нерегулярный сон может способствовать развитию лишнего веса, кардиологических патологий, диабета, инсультов и других проблем со здоровьем. Недавно Oane.ws рассказал о важности ранних подъемов для здоровья.
