Лето 2025 года выдалось по-настоящему жарким. Температурные рекорды продолжают биться во многих регионах Европы, и, к сожалению, это приводит к ухудшению самочувствия и даже смертельным случаям. Если еще несколько недель назад можно было наслаждаться комфортной погодой, то сейчас на термометрах регулярно фиксируются отметки выше 30°C. В таких условиях особенно важно знать, как правильно справляться с палящим солнцем и сохранять здоровье.
Как справиться с жарой на улице: советы от египтянки
Опыт жителей жарких стран — бесценен. Тамара Дэвисон, которая переехала из Лондона в Египет, поделилась с изданием The Independent проверенными методами, как жить и не страдать в условиях экстремальной жары. Ее советы читайте ниже в статье echonedeli.ru.
Главные опасности лета — тепловой удар и обезвоживание. Классические советы — находиться в тени и пить много воды — все еще актуальны. Однако у Тамары есть и менее очевидные, но очень эффективные рекомендации:
Начинайте день как можно раньше. Время до полудня — самое комфортное для прогулок и занятий спортом. Если вы привыкли к утренним тренировкам, обязательно придерживайтесь режима.
Двигайтесь расслабленно. В быстром ритме больших городов сложно сохранить спокойствие, но умение контролировать свои движения помогает экономить энергию и снижать усталость.
Не злоупотребляйте холодной водой. Пить очень холодную воду в жару кажется логичным, но это может забрать у вас больше сил, чем вода комнатной температуры.
Не бросайтесь под ледяной душ сразу после улицы. Резкий перепад температур создает стресс для организма и не приносит облегчения.
Используйте средства для регидратации. Их можно приобрести в аптеке, они помогают быстро восстановить водно-солевой баланс.
Как справиться с жарой дома без кондиционера
Не у всех есть возможность использовать кондиционер, но духоты и жары в помещении можно избежать, если придерживаться простых правил:
Проветривайте помещение правильно. Открывайте окна рано утром и поздно вечером, когда на улице прохладнее. В дневные часы лучше держать окна закрытыми, чтобы внутрь не попадал раскаленный воздух.
Защитите комнаты от солнца. Плотные темные шторы — отличный способ блокировать солнечный свет. Можно также использовать специальные пленки для окон, отражающие тепло.
Увлажняйте воздух. Если нет увлажнителя, поставьте в комнате емкости с холодной водой и периодически распыляйте воду из пульверизатора — это поможет снизить температуру и улучшить микроклимат.
Ограничьте использование бытовой техники. Электроприборы, особенно чайники и духовки, выделяют тепло, поэтому старайтесь минимизировать их работу в жаркие часы.
Замените лампы накаливания на светодиодные. Они практически не нагреваются и помогают снизить температуру в помещении.
Выбирайте правильную одежду. Легкие натуральные ткани пропускают воздух и позволяют телу дышать, что важно в жару.
