Исследования показывают, что отсутствие активного досуга, лишний вес и низкая физическая активность после 60 лет — три ключевых фактора, которые существенно повышают риск ухудшения памяти.
Как сообщает Daily Mail, ученые проанализировали данные более 20 000 человек в возрасте старше 30 лет, чтобы определить основные причины развития деменции. Они пришли к выводу, что такие привычки, как поддержание нормальной массы тела, регулярные физические упражнения и наличие хобби, играют ключевую роль в сохранении здоровья мозга.
Работу возглавил экономист Питер Худомиет, который подчеркнул, что полученные результаты помогут людям принимать осознанные решения для поддержания когнитивных функций. Он также отметил, что другие аспекты здорового образа жизни, такие как отказ от курения, профилактические осмотры и прививки, имеют меньшее значение в прогнозировании риска деменции.
Примером ответственного подхода к своему здоровью стал актер Крис Хемсворт. Узнав о повышенной предрасположенности к деменции, он стал уделять больше внимания физической активности, питанию и снижению уровня стресса. Этот шаг, как отмечает Daily Mail, может помочь уменьшить вероятность развития когнитивных нарушений.
Исследование, проведенное калифорнийской корпорацией RAND при финансовой поддержке компании Genentech, включало три отдельных анализа. В одном из них с 1992 года опрашивали пожилых людей об их образе жизни и интересах. Результаты показали, что такие занятия, как садоводство, вязание или игра в шахматы, положительно влияют на когнитивное здоровье. Участники, лишенные хобби или ведущие малоподвижный образ жизни, демонстрировали повышенную предрасположенность к деменции. Эти выводы оставались актуальными независимо от социального положения испытуемых.
Исследователи предполагают, что хобби помогают не только тренировать мозг, но и придают жизни цель. Физическая активность, в свою очередь, улучшает кровообращение, поддерживая здоровую работу мозга. Напротив, ожирение ассоциируется с проблемами кровотока и хроническим воспалением, что негативно сказывается на когнитивных функциях.
