особенности рациона женщин после 40 лет
фото: google.com.ua
К сожалению, после 40 лет многие женщины, увидев седой волос или вновь появившуюся морщинку, теряют всякий интерес к своей внешности и перестают следить за собой. Напрасно! Правильное, здоровое питание для женщин этого возраста способно внести коррективы в происходящие в организме процессы. А если добавить к нему ещё и косметический уход, можно и после 40 сохранить молодость и красоту.
Только здоровое питание для женщин – единственный способ продлить свою молодость.
Женщина в любом возрасте не должна забывать также о том, что её организм нуждается в регулярных физических нагрузках, двигательной активности, полноценном сне и свежем воздухе. Это всё составляющие правильного режима, который обеспечит женщине любого возраста красоту, молодость и здоровье.
Именно в этом возрасте в женском организме происходят первые серьёзные гормональные изменения, а начинающая увядать кожа и выпадающие ломкие волосы требуют не только дополнительного ухода, но и специального питания. Рацион питания женщин после 40 должен включать достаточное количество таких продуктов, как:
растительные масла, богатые антиоксидантами;
цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
свежие овощи;
свежие фрукты (особенно зелёные яблоки);
молочные продукты, которые обеспечат организм кальцием, укрепляющим мышцы и кости;
продукты, богатые витамином B12, который содержится в рыбе и мясе.
Воздержаться придётся от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мёд и другие продукты) и алкогольных напитков.
