С возрастом обменные процессы в организме замедляются, что негативно сказывается на состоянии кожи. После 40 лет уровень коллагена снижается, и это приводит к появлению морщин, потере упругости и «размыванию» овала лица. Однако следуя нескольким простым правилам, можно существенно продлить молодость и гладкость кожи.
Каковы правила ухода за кожей 40+
1. Увлажнение и питание изнутри и снаружи
С возрастом кожа становится более сухой, и клетки уже не способны удерживать достаточное количество влаги. Это может вызвать чувство стянутости и дискомфорта, пишет сайт time.kg.
Для улучшения состояния кожи важно:
- Пить достаточно воды: не менее 1,5 литров в день. Вода помогает поддерживать уровень гидратации.
- Добавить в рацион продукты, богатые омега-3: жирная рыба, орехи, оливковое масло. Эти продукты обладают противовоспалительными свойствами, питают клетки и помогают предотвратить образование морщин.
Кроме того, не забывайте использовать увлажняющие кремы с натуральными маслами и гиалуроновой кислотой для внешнего увлажнения.
2. Достаточный сон
Недостаток сна мгновенно сказывается на внешнем виде: появляются отеки, тусклость и даже новые морщины. Ночью клетки кожи активно восстанавливаются, а пик их регенерации приходится на время с 23:00 до 02:00.
Рекомендации:
- Ложитесь спать не позже 11 вечера.
- Используйте ночные кремы и маски, которые поддерживают процессы восстановления кожи.
3. Стимуляция синтеза коллагена и эластина
Упругая кожа – результат активного синтеза коллагена и эластина. С возрастом этот процесс замедляется, что приводит к потере упругости. Чтобы активизировать синтез этих важных белков, стоит:
- Включить в уход продукты с ретинолом, пептидами и витамином C.
- Рассмотреть возможность профессиональных процедур, таких как мезотерапия или биоревитализация.
4. Выбор натуральных компонентов
После 40 лет многие начинают использовать более агрессивные средства, но на самом деле кожа нуждается в деликатном подходе. Лучше всего использовать продукты с натуральными ингредиентами:
- Растительные масла (жожоба, авокадо, аргана).
- Экстракты трав и ягод (алоэ вера, гранат).
- Кремы с SPF для защиты от солнечных лучей.
5. Гимнастика для лица
Фитнес для лица – эффективный способ поддерживать тонус мышц и улучшать кровообращение. Уделяйте всего 5 минут в день на несколько простых упражнений, и уже через месяц увидите результаты.
Примеры упражнений
Упражнение для моментального лифтинга:
Улыбнитесь максимально широко, при этом поднимайте уголки губ. Задержите улыбку на две секунды. Повторите 5–10 раз.
Упражнение против второго подбородка:
Откройте рот и давите языком на область за верхними передними зубами. Повторите 5–10 раз.
Упражнение против носогубных складок:
Откройте рот в форме буквы «О» и заверните верхнюю губу за зубы. Повторите 5–10 раз.
