Чтобы добиться красивого ровного загара, недостаточно поехать на морское побережье, регулярно принимать солнечные ванны и пользоваться средствами защиты. Важным элементом является правильная диета. Продукты для загара – способствуют выработке меланина. Особый рацион питания помогает также обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Некоторые продукты в больших количествах содержат такие вещества, как бета-каротин, селен, ликопин, витамин Е, тирозин и триптофан. Именно они обеспечивают красивый и ровный загар.
Морковь
Морковь — самый главный овощ, который помогает добиться ровного и красивого загара. Но поедать морковку тоннами не нужно, иначе свой загар вы испортите впечатлением, будто у вас желтуха. Ведь морковь богата бета-каротином, а это пигмент, который откладывается в коже и придает ей желтоватый оттенок.
Цитрусовые
Апельсин, грейпфрут, мандарин содержат витамин С, который очень необходим в жаркое время года, ведь этого витамина больше расходуется в организме, чем обычно. Но злоупотреблять витамином С нельзя — его избыток замедляет процесс загара.
Жирные кислоты Омега-3
Жирные кислоты и Омега-3 удерживают влагу в эпидермисе и препятствуют появлению морщин. Они помогут добиться красивого оттенка кожи и равномерного загара. Главным источником жирных кислот считается рыба.
Томаты
Томаты содержат ликопин, который способствует выработке меланина – вещества, придающего коже бронзовый оттенок.
Брокколи
В брокколи много цинка, который помогает коже оставаться гладкой и хорошо увлажненной и защищает от старения. Помимо этого, соцветия капусты обладают лечебным эффектом: уменьшают покраснения и отеки, полученные вследствие загара.
