В первую очередь, ученые советуют обратить внимание на питание. Морковь и петрушка содержат необходимые полезные вещества и витамины. Также стоит обратить внимание на чечевицу и горох, которые богаты цинком, благотворно влияющим на функционирование сетчатки и чистоту хрусталика. Защитить зрение помогут и овощи. Например, капуста, кукуруза и картошка. В этих овощах содержится лютеин и зеаксантин. Подобные вещества содержатся и в дыне.
За зоркость глаз отвечает йод, содержащийся в рыбе и морской капусте. В блюдах из рыбы также содержится витамин А, который участвует в увлажнении глаз. Хорошо подойдут лосось и тунец. Не стоит пренебрегать и знаменитой черникой, которая восстанавливает сетчатку и снимает усталость.
Что касается возрастных изменений, то здесь поможет красное вино. Виноград содержит полезное вещество, которое поможет держать мышцы глаз в тонусе и остановит рост кровеносных сосудов на глазном яблоке, создающие для зрения проблемы.
Ранее ученые заявили, что мучные изделия могут привести к близорукости, а офтальмологи посоветовали сохранять глаза при помощи витаминов и прогулок на улице.
Автор: Нина Лукашева
