Какие продукты есть при мигрени: перечень продуктов и рецепты народной медицины

Врачи отмечают, что мигрень может появиться в результате частой переутомления, напряженной умственной деятельности, стрессов, а также через наследственность и нарушения в гормональной сфере. Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что недостаток некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100%.

Продукты против мигрени

1.Фолиева кислота и витамин B12

Сначала организм без этих элементов чувствует незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным. Длительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно с брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах.

2.Медь и железо

От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется головная боль, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семенах, печени и зелени.

3.Витамин B6
Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли.

4. Витамин D
Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20% чаще. Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобовых и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду

Средства народной медицины при мигрени

отвар плодов кизила;

холодные ингаляции из смеси нашатырного и камфорного спирта;

компресс из кислой капусты на височную часть головы и за уши;

коктейль из свежего яйца, залитого кипящим молоком;

сыворотка или пахта, которую следует принимать натощак;

настой лугового клевера (столовую ложку цветов залить стаканом кипятка, настаивать один час) принимать по полстакана трижды в день;

компресс из свежих листьев сирени на височную и лобовую часть головы;

сок из сырого картофеля принимать четверть стакана дважды в день;

настой бузины сибирской (одна столовая ложка сухих цветов на стакан кипятка, настаивать один час) принимать четверть стакана до четырех раз в день за пятнадцать минут до еды;

травяной настой из душицы, кипрея узколистного и мяты перечной (смешать в равных пропорциях) – одну столовую ложку смеси залить 1,5 стаканами кипятка, настаивать час, принимать по одному стакану настоя при болевом спазме;