Как выспаться на выходных
Большинство людей ждут выходных, как возможность расслабиться и выспаться. Однако порой после самых ленивых выходных, человек может чувствовать себя совершенно не отдохнувшим. А всему виной эти 4 привычки, негативно влияющих на сон.
Вы спите слишком много. Это довольно распространенное явление. Из-за нерегулярного графика сна вы можете потерять интерес к обычному сну. Чтобы избежать такой проблемы, просто спите не больше 30 минут от обычного графика.
Вы употребляете много алкоголя. Алкоголь хоть и способен ускорить засыпание, однако он негативно влияет на фазу быстрого сна.
Недостаток физической нагрузки. Отсутствие физической нагрузки на протяжении выходных негативно отображается на сне. Поэтому нужно выделять в день хотя бы 10 минут для занятий.
Чрезмерное количество телевизора. Ваше тело отдыхает, однако мозг находится в постоянной активности. Рекомендуется исключить использование экранов и девайсов с искусственным светом за несколько часов ко сну.
Напомним, ранее мы писали как правильно использовать лед для кожи.
