Ученые доказали, что изменения в питании способны значительно повлиять на продолжительность жизни, даже если вы решитесь на это после 40 лет. В журнале Nature Food опубликованы результаты исследования, проведенного на базе данных участников Британского биобанка, которые показали впечатляющие результаты.
Люди, отказавшиеся от вредной пищи и переключившиеся на более здоровый рацион, включающий цельное зерно, фрукты, овощи и орехи, прожили в среднем на 10 лет дольше, чем те, кто сохранил прежние привычки. Особенно значимыми оказались исключение ультраобработанного мяса и сладких напитков из ежедневного меню.
Исследователи подчеркнули, что никогда не поздно пересмотреть свои гастрономические предпочтения. Даже те, кто решился отказаться от вредных продуктов в возрасте 70 лет, смогли продлить свою жизнь примерно на пять лет.
«Чем меньше в вашем рационе вредных продуктов, тем больше шансов на долгую и здоровую жизнь», – отметил один из авторов исследования, профессор Ларс Фаднес.
Вывод прост: небольшие изменения в питании сегодня могут стать залогом дополнительных лет завтра. Возможно, самое время пересмотреть своё меню?
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
