Издание BBC Science Focus приводит советы доктора Кристиан Джарретт, как не впасть в самоедство после критики: реальной или надуманной. Нередко мы воспринимаем мир персонализированно — склонны считать, что некие события и оценки имеют отношение к нам лично, хотя это часто и не так.
Такая мнительность чревата излишней эмоциональной реакцией, а главное: она искажает действительность. Нам часто кажется: мы знаем, что другие думают о нас, Но на деле часто это представление оказывается ошибочным. К тому же, люди в принципе эгоистичны, большую часть времени думают о себе и своём ближайшем окружении.
Эксперт дала несколько советов, как справиться с такой мнительностью. Для начала: не давать «обиде» овладеть вами. Сделать паузу и подумать, попытаться посмотреть на тот или иной момент, чьё-то высказывание с другой стороны. А ещё — не забывать о своих достоинствах, не принижать самих себя даже в собственных глазах.
Хоть и сложно, но не зависать в негативных мыслях, найти удобный именно вам способ отвлечься, переключить внимание. Хобби, физкультурная нагрузка, общение с понимающим людьми, работа на огороде — годится всё, что даёт возможность «сместить акценты».
Но даже если вы уверены, что критика прозвучала именно в ваш адрес, надо понимать, что все мы несовершенны, все совершаем ошибки. Стоит воспринимать их не как провалы, а как опыт, часть процесса обучения…
