Правильное питание – это один из ключей к здоровью человека. Настроив свое питание, можно не только укрепить собственный иммунитет, но и защититься от множества опасных заболеваний, таких как диабет или инсульт. Специалисты Роспотребнадзора назвали ряд принципов здорового питания.
Как сообщает "Волгоградская правда.ру", одним из основных правил здорового питания является сбалансированное потребление и расход калорий – не следует превышать дневную норму калорий для вашего веса и возраста. Кроме того, ежедневное количество фруктов и овощей (не считая крахмалосодержащие корнеплоды) должно быть не менее 400 грамм, а вот жиры не должны превышать треть от потребляемой энергии.
Количество свободных сахаров должно быть еще меньше, чем жиров – не более 10%. Важно также снизить потребление жареного и полуфабрикатов. Куда лучше отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару. Ну и, конечно же, придется отказаться от вредных привычек и алкоголя.
