Гастроэнтеролог Виктор Чедид, сотрудник клиники Майо, рассказал изданию MedicalXpress о нескольких факторах, способствующих здоровью кишечника. Эти несложные способы помогут избежать воспалений, что и показали соответствующие исследования последних лет.
Доктор Чедид перечислил четыре таких возможности: употребление достаточного объема клетчатки, постоянные посильные физические упражнения, оптимальный питьевой режим и укрепление психического здоровья. Вот главное, что поможет избежать ВЗК — воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), то есть, язвенного колита и болезни Крона.
Врач пояснил, что растительные волокна (клетчатка) играют решающую роль в защите кишечника от воспалений. В день необходимо от 30 до 40 граммов данного пищевого компонента. Клетчатки много в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаков.
Полезные жиры в достатке содержатся в семечках, орехах и оливковом масле. Обычная питьевая вода не менее нужна организму. Соблюдать водный баланс, особенно, в жару и при интенсивной работе, крайне важно.
Чедид добавил, что физическая активность полезна для общего тонуса организма, профилактики ряда серьезных заболеваний. В том числе, они полезны для гармонизации иммунной системы и пищеварительного тракта.
Для предотвращения язвенного колита и болезни Крона необходима и забота о психическом здоровье. Исследования подтверждают, что вероятность кишечных нарушений во многом зависит от стрессов, тревожности, других психологических и психических факторов.
Также мы недавно рассказали об исследовании австралийских ученых, выявивших неожиданную причину ухудшения работы мозга.
