Ричард Сиоу, директор центра исследования старения при Королевском колледже Лондона, рассказал в издании Daily Mail, как просто, но эффективно можно продлевать годы жизни.
Первое средство: позитивное мышление! Ученый поясняет: стресс, возникающий на фоне негативного мышления, дает скачки кровяного давления и способствует росту риска депрессии. Что часто ускоряет развитие ряда возрастных недугов. Тогда как позитивный настрой, наоборот, сохраняет здоровье.
В 2022 году в журнале Американского общества гериатрии опубликовали результаты исследования, показавшего, что оптимистичные его участницы имели продолжительность жизни в среднем на 5,4% (это около 4,4 года) больше в сравнении с теми женщинами, у которых превалирует пессимистичный взгляд на мир. Аналогичные выводы о долгожительстве мужчин сделали исследователи из Гарварда и Бостонского медицинского центра.
Еще одним важным фактором продления жизни ученый назвал наличие цели в жизни. Она может быть разной: творческие планы, волонтерство, забота о внуках и пр. Эти задачи и стремление их выполнить помогают снизить вероятности депрессии, а также спасают от одиночества, являющегося фактором риска развития сердечно-сосудистых патологий.
Хорошо известна и роль физической активности для здоровья. Британский журнал спортивной медицины обнародовал итоги исследования, показавшего, что приседания, отжимания и прочие простые упражнения способны снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, диабета и раннего летального исхода примерно на 20%.
