Согласно статье, опубликованной изданием The Conversation, короткий дневной сон длительностью от 20 до 30 минут имеет, не более, ряд значимых положительных воздействий на наш организм.
Эксперты отмечают, что короткий сон способствует улучшению умственной деятельности, памяти, бдительности, внимания и времени реакции. Также он может стимулировать творческие способности.
Сон днем связан с повышением продуктивности и снижением уровня стресса. Он улучшает настроение и общее благополучие.
Исследования показывают, что регулярный короткий сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как способствует нормализации кровяного давления и частоты сердечных сокращений.
Некоторые люди могут испытывать затруднения со засыпанием во время короткого сна. Однако методы прогрессивной мышечной релаксации и прослушивание расслабляющей музыки могут помочь справиться с этой проблемой.
Хотя короткий сон имеет много положительных аспектов, важно не злоупотреблять им, чтобы избежать нарушения ночного сна. Модерация и регулярность – ключи к получению максимальной выгоды от дневного сна.
