Новое исследование, организованное с привлечением данных более 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет, выявило тревожную взаимосвязь между нестабильным графиком сна и здоровьем сердца. О чем рассказало издание Journal of Epidemiology and Community Health.
Учеными был разработан специальный индекс регулярности сна (SRI) для оценки стабильности времени отхода ко сну и пробуждения. Испытуемые в течение недели носили трекеры активности. Выяснилось, что у людей с нестабильным режимом сна на 26% чаще происходили инсульты и возникали проблемы с сердцем в сравнении с теми, кто придерживался стабильного графика.
Причём, даже достаточно продолжительный сон не компенсировал риски для людей с нерегулярным режимом. К тому же, лишь 48% участников с нестабильным графиком имели рекомендованную продолжительности сна, для сравнения: среди людей с регулярным режимом таковых было 61%.
Специалисты кардиологического отделения Британского фонда сердца отмечают, что нарушенный сон провоцирует повышение уровня белка CRP, являющегося маркером воспаления и связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К тому же, нерегулярный сон отрицательно влияет на гормоны, которые регулируют аппетит, что приводит к нездоровому питанию и набору веса.
Исследователи акцентируют: регулярность сна не менее важна в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чем достаточная его продолжительность.
