В авторитетном научном издании Journal of Clinical Sleep Medicine были опубликованы результаты одного из исследований, посвященных способам избавления от бессонницы. В частности, предложен простой. но необычный метод налаживания сна, помогающий, параллельно, бороться с тревожными расстройствами и депрессией.
В эксперименте приняли участие 120 человек среднего возраста, у которых была выявлена хроническая бессонница, сопровождаемая депрессией, биполярным расстройством, СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) или генерализованным тревожным расстройством.
Они были разделены на две группы. Участники первой спали под обычным одеялом весом в полтора кг, члены другой укрывались тяжелыми одеялами весом от шести до восьми кг. Эксперимент длился четыре месяца.
Результаты поразили ученых: у 60% участников эксперимента, спавших под тяжелыми одеялами, сон заметно улучшился по сравнению с исходным уровнем. У 42% отмечалась ремиссия, то есть сон практически нормализовался. Тогда как в контрольной группе подобных результатов почти не было.
После завершения эксперимента учеными было предложено всем участникам пользоваться тяжелыми одеялами постоянно. Результаты оценили через год. У 78% тех, кто пользовался советом регулярно, сон нормализовался, а у 92% наблюдалось заметное его улучшение. Лишь один человек отказался от такого одеяла из-за беспокойства.
Ученые нашли объяснение феномену лечебного эффекта тяжелых одеял тем, что они давали ощущение тепла и расслабления. Далее шла повышенная выработка мелатонина — гормона, что регулирует сон.
