Возрастные проблемы с памятью кажутся неизбежными. Но все же есть примеры, когда люди до глубокой старости сохраняют ясность ума и всё помнят. Отчасти это заслуга наследственности. Но эксперты называют и ряд ключевых привычек, способных всем нам уменьшить риски возрастных нарушений памяти.
Как сообщает «ФедералПресс» со ссылкой на нейробиолога Василия Ключарева, главный фактор когнитивного здоровья — это регулярная физическая активность. Она в прямом смысле слова разогревает, но не только мышцы, но и кровь активирует. Улучшается снабжение мозга кислородом, необходимыми веществами.
Нужно при этом помнить о дозировке нагрузки, следить за показателями: давление, пульс, уровень сахара, координация движений и пр. В солидном возрасте совсем не приветствуются марафоны или тяжелая атлетика. Зато прогулки, плавание, легкий бег, танцы вполне посильны и очень полезны.
Тренировка ума — еще один способ держать его постоянно в тонусе. Чтение, заучивание стихов и иностранных слов, головоломки, кроссворды — все годится для развития или, минимум, поддержания на старом уровне ментальных способностей.
Питание, здоровый сон, умение противостоять стрессам, общение со сверстниками и молодым поколением — все это факторы здоровья мозга и улучшения памяти.
Тем временем эксперты из Дублинского университета провели исследование, посвященное новому увлечению, связанному с нейросетью. Они предостерегают: общение с ИИ-моделями умерших близких способно сильно навредить психике.
