Американские ученые после проведения исследования составили список продуктов, которые снижают аппетит. Если при составлении рациона человек будет питаться едой из перечня, то он сможет похудеть не прибегая к специальным таблеткам и операциям.
В первую очередь, медики рекомендуют питаться яблоками. После употребления фрукта в организме вырабатывается гормон GLP-1, отсылающий к головному мозгу сигналы о сытости. Схожий эффект имеет красный перец. Для этого достаточно за обедом съесть пол-чайной ложки и чувство голода уменьшится.
Также утолить аппетит могут водоросли. При добавлении морских растений в напитки, чувство голода снизится до 30%. Благодаря наличию протеина, яйца помогают контролировать аппетит. Два яйца утром помогут контролировать чувство голода.
Кроме того, медики советуют употреблять продукты богатые лимонной кислотой, витамином C и пить больше воды. Такой рацион поможет организму замедлить процесс всасывания сахара, быстрее сжигать жиры и подавить аппетит.
