Доктор медицины Дэниел Слотер (Остин, Техас) считает, что храп может разрушить брак. К тому же, он часто указывает на более серьезные проблемы, чем обычный насморк. К примеру, храм может быть признаком низкого уровня кислорода в крови, ожирения, блокировки дыхательных путей и проблем с сердцем.
Чтобы справиться с проблемой самостоятельно, необходимо следовать простым рекомендациях. Во-первых, лучше спать на боку, чем на спине, поскольку так можно избежать ненужной вибрации в горле, которая вызывает звук.
Перед сном лучше принимать ванну с добавлениям эфирных масел - к примеру, эвкалипта или мяты. Таким образом носовые проходы раскрываются, становятся более упругими, а человек с меньшей вероятностью ночью столкнется с храпом.
Стоит также заниматься проблемой лишнего веса. Когда человек поправляется, то у него шея становится толще, за счет чего вероятность коллапса во сне увеличивается.
Необходимо заняться воздухом в помещении. Нередко причиной храпа является аллергическая реакция на пыль или содержимое подушки. В спальню можно поставить растение, которое хорошо очищает воздух, регулярно проводить влажную уборку и заменить перьевые подушки на синтетические. Также стоит регулярно менять постельное белье - как минимум несколько раз в неделю.
Часто причиной храпа является сухой воздух - к примеру, в жару летом или зимой от обогревателя. Поэтому стоит приобрести увлажнитель или поставить возле источника тепла посуду с водой.
