Летом головная боль нередко становится частым спутником даже самых здоровых людей. Кто-то списывает её на усталость, кто-то — на духоту или обезвоживание. Но главная причина кроется в реакции сосудистой системы на жару. Давайте в статье echonedeli.ruразберёмся, почему именно летом болит голова, как в этом замешаны сосуды и что можно сделать, чтобы избежать неприятных ощущений.
Что такое головная боль с точки зрения медицины
По-научному это называется цефалгия — один из самых распространённых симптомов, знакомый почти каждому взрослому. Головная боль возникает в области черепа: лба, затылка, висков. Если неприятные ощущения локализуются ниже — например, в шее или лице — речь идёт уже о другой боли.
Головная боль бывает двух типов:
Первичная — самостоятельное заболевание (например, мигрень или боль напряжения);
Вторичная — симптом других болезней (воспалений, инфекций, травм и даже проблем с зубами).
Почему летом голова болит чаще
1. Жара и расширение сосудов
Когда на улице высокая температура, организм включает режим терморегуляции. Чтобы не перегреться, сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже. Это помогает охлаждению, но даёт и побочные эффекты:
кровь сгущается из-за потери жидкости;
замедляется кровоток;
ухудшается снабжение мозга кислородом.
Результат — головная боль, слабость и вялость.
2. Обезвоживание
Летом мы потеем больше, теряя не только влагу, но и электролиты. Даже лёгкое обезвоживание нарушает кровоснабжение, особенно в мозге, что снова приводит к боли. В таких случаях голова болит тупо, но настойчиво, а боль может усиливаться при наклонах, движении или жаре.
3. Перегрев и тепловой удар
Если долго находиться на солнце, может развиться перегрев — особенно опасный для сердечно-сосудистой системы. Кровь перенаправляется к коже, чтобы охладить тело, а внутренние органы и мозг временно «недополучают» кислород.
Первые симптомы перегрева:
головная боль;
головокружение;
тошнота;
потемнение в глазах.
В тяжёлых случаях возможны обмороки и судороги.
Перепады давления и магнитные бури: дополнительная нагрузка на сосуды
Летом часто случаются скачки атмосферного давления и магнитные бури. Это тоже испытание для сосудов. Они то сужаются, то расширяются, особенно у метеозависимых людей. Такие резкие перепады — как качели, на которых «катаются» сосуды, вызывая головную боль.
Также летом обостряется вегетососудистая дистония (ВСД) — состояние, при котором вегетативная нервная система работает нестабильно. Из-за этого у человека может часто болеть голова, особенно в жару или при изменении погоды.
Как помочь сосудам и избежать головной боли в жару
Пейте достаточно воды. В жару организм теряет до 2–3 литров жидкости в день.
Избегайте солнцепёка. Находитесь в тени, особенно с 11:00 до 16:00.
Одевайтесь по погоде. Носите светлую, свободную одежду и головной убор.
Ограничьте физические нагрузки. Особенно в дневное время.
Следите за питанием. Употребляйте лёгкие продукты, богатые калием и магнием (бананы, орехи, шпинат).
Если головная боль уже началась:
перейдите в прохладное место;
приложите к лбу влажное холодное полотенце;
выпейте воду с лимоном или немного сладкого чая.
Когда стоит обратиться к врачу
Если головная боль:
возникает регулярно;
усиливается со временем;
не снимается обезболивающими;
сопровождается рвотой, нарушением речи или зрения —
нельзя откладывать визит к врачу. Это может быть сигналом более серьёзных проблем, требующих диагностики и лечения.
