Новогодний стол, уставленный разнообразными салатами, мясными блюдами, закусками, сладостями и алкогольными напитками, может стать настоящим искушением. Однако на утро многие сталкиваются с неприятными последствиями переедания: тяжестью в желудке, изжогой и другими дискомфортными ощущениями. Как избежать подобных проблем и что делать, если они уже настигли, рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов. Обо всем в материале портала 1RR
Как гарантированно и безопасно разгрузить пищеварение после новогодней ночи: советы россиянам
Новогодние праздники — это время, когда изобилие пищи и напитков на столе становится настоящим испытанием для организма. Салаты, мясные блюда, закуски, сладости и алкоголь — все это создает искушение, от которого трудно отказаться. Однако после таких пиршеств наутро многие сталкиваются с неприятными последствиями: тяжестью в животе, изжогой и другими симптомами переедания. Как избежать этих проблем и что делать, если они уже настигли, рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Переедание и его последствия для здоровья
«Если переедание становится нормой в период праздников, это может негативно сказаться на весе, метаболизме, иммунной системе и общем состоянии организма», — объясняет врач.
Многие в это время замечают прибавку в два-три килограмма, что может сказаться на самочувствии.
Гидратация — ключ к быстрому восстановлению
Одним из первых советов Белоусова является увеличение потребления воды. Однако важно помнить, что она должна быть не газированной и не холодной.
«Жидкость помогает ускорить пищеварение и выводить токсины. Пить нужно маленькими глотками и на время забыть про алкоголь, кофе и газированные напитки, так как они могут раздражать желудок», — отмечает гастроэнтеролог.
Что есть после переедания: легкие блюда вместо тяжёлых
Если тяжесть в желудке уже ощущается, важно не голодать, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Белоусов рекомендует выбирать легкие продукты — овощи, фрукты, каши, йогурты, творог и супы. Важно избегать мяса, сыра, молочных продуктов, сладкого, соленого и острого.
Физическая активность и легкие упражнения
После плотного застолья не стоит сразу ложиться на диван, так как это замедляет пищеварение.
«Лучше выйти на прогулку, заняться йогой или выполнить растяжку. Эти простые упражнения помогут улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить настроение», — советует врач.
Однако стоит помнить, что чрезмерная физическая активность может навредить, поэтому тренировки должны быть умеренными.
Народные средства для облегчения состояния
Для снятия неприятных ощущений можно использовать народные средства.
«Тёплое молоко с медом, вода с лимонным соком, отвар из мяты, ромашки, имбиря, кориандра или фенхеля помогут успокоить желудок, устранить изжогу и вздутие», — советует Белоусов.
Также полезным может быть мандарин или апельсин, которые обладают легким успокаивающим эффектом.
Когда стоит обратиться к врачу
Если после переедания появляются сильные боли в животе, рвота или тошнота, важно обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком обострения заболеваний, таких как язва, гастрит, панкреатит или холецистит.
Правила здорового питания и праздников
Следуя нескольким простым рекомендациям, можно избежать неприятных последствий.
«Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, избегайте сочетания несовместимых продуктов и ограничьте алкоголь», — заключает врач.
Соблюдая эти правила, можно не только насладиться праздничным столом, но и сохранить хорошее самочувствие на следующий день.
