Светлана Васильева, опытный врач-невролог Клинической больницы № 6 имени Г.А. Захарьина, раскрыла ключевые факторы поддержания здоровья мозга. В интервью региональному Минздраву она подчеркнула важность правильного питания для когнитивного благополучия.
"Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, сельдь и сардины, играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга", - отметила Васильева. Она также рекомендовала включить в рацион чернику, орехи, семена и листовую зелень, известные своими нейропротекторными свойствами.
Особое внимание Васильева уделила опасности избыточного потребления сахара. По ее словам, высокое содержание сахара в рационе может привести к снижению когнитивных функций и повысить риск развития деменции в долгосрочной перспективе.
Наряду с диетой, Васильева подчеркнула значимость качественного сна. "Во время сна мозг не только консолидирует новые знания, но и очищается от накопленных токсинов", - пояснила невролог.
Васильева также акцентировала внимание на важности непрерывного обучения и социального взаимодействия. "Освоение новых навыков и регулярное общение стимулируют выработку нейрохимических веществ, поддерживающих остроту ума", - подчеркнула она.
Регулярная физическая активность, по словам Васильевой, не менее важна для здоровья мозга. Упражнения улучшают кровообращение, снижают уровень стресса и способствуют более глубокому сну.
В заключение Васильева призвала заботиться о зрении и отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, которые негативно влияют на функционирование мозга.
