Баня — это не только место для отдыха, но и место, где тело подвергается интенсивным температурным изменениям. Многие верят, что парение в бане может заменить правильное питание и физические упражнения в борьбе за стройную фигуру. Однако, давайте в статье time.kgразберемся вместе с врачом-диетологом Александрой Ноев, насколько эффективна баня в процессе похудения.
Виды бань
Перед тем как погрузиться в обсуждение влияния бани на вес, важно понимать различия между видами бань.
Турецкая, или хаммам. Этот тип бани основан на высокой влажности и низкой температуре. В хаммаме воздух имеет 100% влажность, что благоприятно для открытия пор кожи.
Сауна, или финская баня. Это сухая жаркая среда с повышенной температурой, без пара. Основное воздействие — на повышение температуры тела.
Японская баня, или сэнто. Экзотический для нас вид, где акцент делается на обливании и погружении в горячую воду после натирания кожи.
Русская баня. Нагревание помещения с помощью дровяной печи, создание пара, и использование веников для массажа.
Преимущества бани
Вне зависимости от типа бани, она способствует расширению сосудов, открыванию пор кожи и ускорению обмена веществ. Фитонциды из веников борются с микробами, а контрастные процедуры укрепляют иммунитет.
Как похудеть с помощью бани
Ускорение обмена веществ:
- Когда мы находимся в бане, наше тело подвергается резким изменениям температуры. Переход от жаркой парной к холодному душу или обливанию холодной водой заставляет организм активно работать, чтобы поддержать оптимальную температуру. Это ускоряет обмен веществ, что может способствовать сжиганию калорий.
Улучшение циркуляции крови:
- Использование веников во время парения в бане способствует улучшению кровообращения и расширению капилляров. Это помогает улучшить поступление кислорода и питательных веществ к клеткам, что может способствовать более эффективному сжиганию жира.
Выведение токсинов и лишней жидкости:
- Потоотделение во время парения помогает избавиться от шлаков и лишней жидкости в организме. Это может привести к небольшому снижению веса за счет удаления избыточной воды.
Улучшение эластичности кожи:
- Регулярное посещение бани способствует улучшению эластичности кожи. Это особенно важно в процессе похудения, чтобы кожа лучше приспосабливалась к изменениям формы тела.
Расслабление и снижение стресса:
- Баня также помогает расслабиться и снять стресс, что может способствовать снижению уровня гормона кортизола. Высокий уровень этого гормона связан с накоплением жира в организме, особенно в области живота.
Поддержание здорового образа жизни:
- Регулярные посещения бани могут вдохновить на поддержание здорового образа жизни в целом. Люди, посещающие баню, часто становятся более внимательными к своему питанию, увеличивают физическую активность и следят за общим здоровьем.
Противопоказания и правила
Перед посещением бани важно учитывать свое здоровье. Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и некоторые другие состояния могут быть противопоказанием к посещению бани.
Важно избегать употребления алкоголя после парной, так как это может негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов.
