Как бороться с болями в суставах с наступлением холодов
Боли в суставах беспокоят не только старшое поколение, молодые люди зачастую тоже страдают от этих симптомов. Если и ваш организм болезненно реагирует на перемены в погоде, вам стоит знать, как с этим бороться. Joinfo.ua рассказывает о том, как уберечь себя от холодов и боли в суставах.
1. Измените свой рацион
В зимний период лучше не увлекаться жирной пищей и большим количеством мяса. Но если организм требует, лучше заменить вред пользой и кушать разную рыбу. Рекомендуется ввести в свой рацион много фруктов, овощей. Хорошо, если на вашем столе будет имбирь и продукты из цельного зерна.
2. Больше витаминов – еще больше здоровья
Если вас беспокоят суставы, позаботьтесь о них. Старайтесь кушать витамины группы В, С и Е. От боли в суставах спасет и глюкозамин, который содержится в морепродуктах.
3. Пар костей не ломит
Держитесь в тепле. Тепло одевайтесь, обогревайте свое помещение, делайте грелки и все возможное, чтобы холод не пробрался к вашим костям. Не забывайте и о носках, перчатках, шапке, когда выходите на улицу. Если допустите переохлаждение, суставы обязательно дадут о себе знать.
4. Занимайтесь спортом
Всем известно, что спорт – это здоровье. Если вы мало двигаетесь, ваши суставы привыкают к такому режиму и потом могут быть проблемы при малейшем резком движении. Делайте заряду хотя бы 10-15 минут в день и вы увидите результат.
Журналист ДжоИнфоМедиа Леся Мельник предлагает узнать, как спать правильно, чтобы не болели суставы.
