Самая простая и доступная диета: секрет в ваших руках
Если надоело искать идеальную диету – вам сюда, потому что вы ее уже нашли. Самая простая и самая доступная диета всегда была с вами – в ваших руках. Да, ваша рука поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию, передает Joinfo.ua.
Рука вам в помощь
Посмотрите на свою руку. Нет, это не шутка. Что вы видите? Пять пальцев. Это значит, что именно пять раз в день вы должны питаться. Как, чем, и сколько – расскажут пальцы, ладонь и кулак.
Еще раз хорошенько взгляните на свой кулак и он вам подскажет, сколько нужно углеводов для вашего организма, чтобы не чувствовать голод. Ваш кулак – это порция круп, макарон и д.т.
Белки вымеряем ладонью. Вот сколько рыбы, мяса поместиться в ладошке, столько и положено скушать. Больше – ни-ни.
Измеряйте пальцами
Если захотелось разнообразить свое меню – скушайте кусочек сыра размеров в два пальца. И полезно, и безвредно.
Также вы должны помнить, что жир, который вы потребляете в пищу, не должен превышать кончика указательного пальца. Если доза больше – это вредно. Но кусочек сливочного масла размером с кончик указательного пальца допустим. Помните об этом.
Фруктами и овощами тоже не следует увлекаться. Оптимальный вариант – две горсти для каждого приема пищи.
Даже сладкое можно
Эта диета порадует сладкоежек, ведь им не придется отказываться от любимых продуктов. Кушать можно, но в меру, а мерить сладкое нужно кончиком большого пальца.
Зато на десерт вы можете скушать что угодно размером в кулак. А это очень большие привилегии, ведь не в каждой диете такое позволяется.
Так что бегом на кухню отмерять себе ужин. Такая диета подходит всем, кроме детей, конечно. Ведь им рекомендуется потреблять больше фруктов и овощей.
Журналист ДжоИнфоМедиа Леся Мельник напоминает о правилах углеводного рефида при диете: как больше есть и быстрее худеть.
